উপরের অঙ্গগুলি পর্যায়ক্রমে অসাড় হয় এবং জিহ্বার গতিশীলতা বিরক্ত হয়? আপনি কি মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? চাপ কি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় বা ড্রপ হয়, হৃদয়ের ছন্দটি হারিয়ে যায় বা দ্রুত হয়? লক্ষণগুলি মেরুদণ্ডের সাথে চিমটিযুক্ত স্নায়ু এবং সমস্যাগুলি নির্দেশ করে। সর্বাধিক সম্ভাব্য কারণ হ'ল সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিস, যা পেশী স্প্যামস এবং মাথা ঘোরাও রয়েছে। পৌরাণিক কাহিনীর বিপরীতে এই রোগটি তরুণদের মধ্যে উপস্থিত হয় এবং সঠিক চিকিত্সা প্রয়োজন।
কারণ এবং সতর্কতা
প্রোভোক সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিস সক্ষম:
- খারাপ বিপাক;
- সিডেন্টারি বা সিডেন্টারি লাইফস্টাইল;
- মাইক্রোসার্কুলেশন ডিসঅর্ডার, যা একটি বংশগত রোগ;
- ঘাড় বা কাঁধ বিভাগের আঘাত।
যে রোগীরা অস্টিওকন্ড্রোসিসের লক্ষণগুলি সন্দেহ করে, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সিটি বা এমআরআইয়ের মাধ্যমে যান। অতিরিক্তভাবে, রোগের বিকাশকে ঠিক কী উস্কে দিয়েছে তা বোঝার জন্য রক্ত পরীক্ষা করুন।
কারণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা পৃথকভাবে নির্বাচন করা হয়। ডাক্তার ম্যাসেজের জন্য একটি দিকনির্দেশনা দেয় বা অ্যান্টি -ইনফ্লেমেটরি প্রভাব সহ ট্যাবলেট, মলম বা জেলগুলি নির্ধারণ করে। আপনি যদি অর্থোপেডিক বালিশ কিনে থাকেন বা কাজ পরিবর্তন করেন তবে কখনও কখনও স্প্যামস এবং ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়।
কেউ সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে নিরাপদ নয়, তবে ঝুঁকিতে তারা নিজেরাই খুঁজে পান:
- অফিস কর্মীরা;
- বিক্রেতারা;
- চিকিত্সা কর্মীরা;
- শিক্ষক এবং শিক্ষক;
- প্রশাসক;
- হেয়ারড্রেসার;
- প্রোগ্রামার
এই পেশাগুলির প্রতিনিধিরা প্রচুর দাঁড়িয়ে বা কম্পিউটারে বসে থাকেন তবে জরায়ুর এবং কাঁধের বিভাগগুলি নিষ্ক্রিয় থাকে। পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়েছে, কারটিলেজ স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলি ন্যূনতম পুষ্টি গ্রহণ করে। স্নায়ু সমাপ্তি এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিমটি দেওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
আপনি কি সত্যিই একটি নতুন কাজের সন্ধান করতে হবে? না, যদি রোগী:
- অর্থোপেডিক জাতগুলির সাথে সাধারণ গদি এবং ডাউন বালিশ প্রতিস্থাপন করুন;
- একটি উচ্চ পিছনে সহ একটি সুবিধাজনক কম্পিউটার চেয়ার নির্বাচন করবে;
- নিয়মিত বাড়িতে বা জিমে জড়িত থাকবে, পেশী এবং জয়েন্টগুলি খণ্ডিত করবে;
- নিকোটিন এবং অ্যালকোহল প্রত্যাখ্যান;
- সাধারণ ডায়েট পর্যালোচনা করুন এবং এটিতে কিছু সংশোধন করুন।
মহিলাদের লম্বা হিলগুলি ত্যাগ করার এবং ব্যালে জুতা বা ক্রীড়া জুতা পছন্দ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
জিমে ডান বালিশ বা দুটি বা তিনটি শ্রেণি কেনার পরে অবিলম্বে অস্টিওকন্ড্রোসিস অদৃশ্য হয়ে যাবে না, তবে ধীরে ধীরে, সুস্থতার উন্নতি হবে এবং লক্ষণগুলি নিজেই এই রোগের সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আরও শাকসবজি এবং প্রোটিন
পুনরুদ্ধার যথাযথ পুষ্টি দ্বারা প্রচার করা হয়। অতিরিক্ত শরীরের ওজনযুক্ত রোগীদের জয়েন্টগুলি এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলিতে লোড হ্রাস করতে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে অনাহারে নিষিদ্ধ, পাশাপাশি মনো -ডিয়েটসে বসে।
অস্টিওকন্ড্রোসিস আক্রান্ত ব্যক্তির প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, পাশাপাশি ফসফরাস এবং পটাসিয়াম গ্রহণ করা উচিত। স্নায়ু সমাপ্তির পুনরুদ্ধার বি ভিটামিন দ্বারা সহজতর হয় যা প্রদাহ অপসারণ করে এবং কোলাজেন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। মাংস এবং ডিমের মধ্যে থাকা প্রোটিন ছাড়া আপনি করতে পারবেন না।
জরায়ুর কশেরুকার অবস্থা লবণ, ভাজা খাবার এবং পশুর চর্বিগুলির কারণে আরও খারাপ হয়। আমাদের প্যানের অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে এবং বাষ্পের খাবারগুলি পছন্দ করতে হবে, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মাখনটি প্রতিস্থাপন করতে হবে এবং সসেজের পরিবর্তে মুরগির স্তন কিনতে হবে।
মেরিনেড এবং সাদা রুটি, ক্যানড খাবার, মিষ্টি পানীয় এবং সেমোলিনা অস্টিওকন্ড্রোসিসকে আরও বাড়িয়ে তুলছে। জরায়ুর অঞ্চলে প্রদাহ এবং ব্যথা অপসারণ করবে:
- পার্সলে, যিনি রক্তকে হ্রাস করেন;
- সামুদ্রিক মাছ এবং তিসি তেল দিয়ে সালাদ;
- আখরোট এবং কড লিভার;
- লেবু, যেখানে গ্রুপ বি এবং প্রোটিনের অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে;
- মুরগী বা গরুর মাংসের মাংস;
- মধু;
- বাষ্পযুক্ত শাকসবজি এবং তাজা বা বেকড ফল;
- জেলটিনযুক্ত ডিশেল্ড;
- সিদ্ধ গরুর মাংসের শিরা যা কনড্রোপ্রোটেক্টরগুলির কার্য সম্পাদন করে।
বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত পণ্য, ভেষজ ডিকোকশন এবং সাধারণ জলকে স্বাভাবিক করে তোলে। ডিহাইড্রেটেড জীব আরও ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হয় এবং তরলগুলির অভাবযুক্ত নরম এবং হাড়ের টিস্যুগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়।
কফি এবং কালো চা অস্টিওকন্ড্রোসিসে contraindication হয়, যা একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলে এবং শরীর থেকে ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য দরকারী খনিজগুলি ফাঁস করতে অবদান রাখে।
চার্জ দিয়ে দিন শুরু হয়
অনুশীলনগুলি রোগের তীব্রতায় contraindication হয়। যখন ব্যথা এবং প্রদাহ অদৃশ্য হয়ে যায় তখন ড্রাগ বা বিকল্প চিকিত্সার পরে জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি বিশেষ কমপ্লেক্স জরায়ু এবং কাঁধের অঞ্চলের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করবে, পেশী স্প্যামস এবং মাথা ঘোরা উপশম করবে।
সহজ অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে টাস্কটি জটিল করে:
- আপনার ঘাড় এবং মাথা ঝুলিয়ে একটি পালঙ্ক বা সোফায় শুয়ে থাকুন। পৃষ্ঠটি সোজা হওয়া উচিত, টিউবারকেল এবং পিটগুলি ছাড়াই, মাঝারিভাবে কঠোর। কাঁধগুলি সোফায় রয়েছে, হাতগুলি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং শরীরের সাথে প্রসারিত করা হয়। কেবল ঘাড়ের পেশীগুলি স্ট্রেন করার চেষ্টা করা, আপনার মাথাটি সহজেই বাড়িয়ে তুলুন এবং নীচু করুন। 10 পুনরাবৃত্তি। ডানদিকে এবং তারপরে বাম দিকে ঘুরুন।
- একটি চেয়ারে বসুন বা সোজা পিঠে একটি ঘরের মাঝখানে হয়ে যান। ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি শিথিল করতে, মাথাটি সামনে এবং বাম, পিছনে এবং ডানদিকে পড়তে দেয়। প্রতিটি দিকে, 4-6 টিলমেন্ট। তারপরে, ঘাড়ের পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব চাপ দিন এবং একই রকম চলাচল করুন, চিবুকটি বুকে উঠার চেষ্টা করুন এবং তার গাল দিয়ে কাঁধটি স্পর্শ করুন।
- সোজা পিঠের সাথে বসার অবস্থানে থাকা, দাঁতে একটি পেন্সিল বা কলম নিন। কেবল মাথা এবং ঘাড়ে সরানো, বাতাসে অক্ষর বা সংখ্যা আঁকুন, নিজেকে পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করুন।
- একটি পেন্সিল দিয়ে সেট আপ করুন, ডানদিকে ঘুরুন এবং কাঁধের উপর দেখুন। গাল বা মন্দিরে খেজুরটি সামান্য টিপে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। মাথাটি চাপ কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করে এবং দুল এবং বক্ষবৃত্তীয় অঞ্চলের পেশীগুলিকে খণ্ডিত করে দুল -আকৃতির চলাচল করে। 30 - 40 পুনরাবৃত্তি, তারপরে অন্য দিকে ঘুরুন।
- মেঝেতে পেট দিয়ে শুয়ে থাকুন, আপনার হাতগুলি শরীরের সাথে সোজা করুন। আপনার কপালটি মাটিতে আটকান এবং আপনার কনুইতে বাঁকানো ছাড়াই আপনার মাথার উপরে উপরের অঙ্গগুলি প্রসারিত করুন। 4-6 সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘস্থায়ী, প্রাথমিক অবস্থানটি নিন।
1, 3 এবং 4 অনুশীলনগুলি ওজন এজেন্টদের সাথে করা যেতে পারে। উপযুক্ত ছোট ছোট ডাম্বেলগুলি যা 0.5 কেজি বা অর্ধ -লিটার বোতল পানির বেশি ওজনের হয় না। এগুলি মাথায় প্রয়োগ করুন, তাদের হাত ধরে এবং ঘুরিয়ে এবং প্রবণতা তৈরি করুন।
পেশীগুলি সকালে শরীরকে জাগ্রত করার জন্য এবং সন্ধ্যায়, পাশাপাশি মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে হাঁটতে সুপারিশ করা হয়।
অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার লোক পদ্ধতি
জরায়ু অঞ্চলের চিকিত্সার অ -ট্র্যাডিশনাল পদ্ধতিগুলি অগত্যা একজন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা হয়। কিছু হোমিওপ্যাথিক ড্রাগ এবং পদ্ধতিগুলি রোগীর অবস্থাকে আরও খারাপ করে এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
লিলাক
তাজা বেগুনি ফুল দিয়ে একটি লিটার জার পূরণ করুন। কাঁচামাল কমপ্যাক্ট করবেন না, জলের সাথে মিশ্রিত অ্যালকোহল pour ালুন বা ভদকা। 2 সপ্তাহের জন্য বিছানার নীচে রাখুন, পর্যায়ক্রমে কাঁপুন। ঘাড় এবং কাঁধে পণ্য ঘষে দাঁড়িয়ে পাশাপাশি 30-40 ফোঁটা ভিতরে ভিতরে ব্যবহার করুন। জল বা চা যোগ করুন, খাওয়ার পরে পান করুন।
সংকোচনের এবং মূলা
প্রদাহ কাদা মুখোশ অপসারণ করা হয়। অ্যাপ্লিকেশনগুলির উপাদানটি বিশেষ স্টোরগুলিতে অর্ডার করা যেতে পারে। কাঁচের পাত্রে ময়লা রাখুন, শব্দের একটি উপসাগর। সংকোচনের জন্য ফসল কাটা জল স্নানের মধ্যে 40 ডিগ্রি পর্যন্ত উত্তপ্ত করা হয় এবং ঘাড়ে প্রয়োগ করা হয়, এটি শীতল না হওয়া পর্যন্ত বাম। আপনার 10 থেকে 15 নিয়মিত পদ্ধতি প্রয়োজন হবে।
ময়লার পরিবর্তে, মূলা থেকে তাজা চেপে রস ব্যবহার করা হয়, যা সমান পরিমাণে মধুর সাথে মিশ্রিত হয়। একটি দিনের মিশ্রণকে জোর দিন, তারপরে ভদকা দিয়ে পাতলা করুন। অ্যালকোহলের অংশের জন্য, রসের 4 অংশ। ম্যাসেজের গতিবিধি সহ ফুলে যাওয়া অঞ্চলে ঘষুন, প্লাস্টিকের ফিল্মের সাথে কভার করুন এবং একটি স্কার্ফ দিয়ে মোড়ানো। বেশ কয়েক ঘন্টা ছেড়ে যান বা একটি মধু সংকোচনের সাথে বিছানায় যান এবং সকালে অবশেষগুলি ধুয়ে ফেলুন।
উষ্ণ লোশন
বাঁধাকপি পাতাটি 30-40 সেকেন্ডের জন্য ফুটন্ত জলে ডুব দিন। এটি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত একটি হাতুড়ি দিয়ে দ্রুত বন্ধ করুন এবং দ্রুত বন্ধ করুন। মধুর একটি পাতলা স্তর ছোট, ঘাড়ে সংযুক্ত করুন। ক্লিং ফিল্মের সাথে ঠিক করুন, এটি একটি স্কার্ফ বা স্কার্ফ দিয়ে মোড়ানো। 1 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
বাঁধাকপির পরিবর্তে, ঘোড়ার বাদাম পাতা ব্যবহার করা হয়। ওয়ার্কপিসটি ফুটন্ত জলে ডুবানো হয়, তবে মধু দিয়ে চিকিত্সা করা হয় না। তারা গরম পাতা দিয়ে ঘাড়টি গুটিয়ে রাখে এবং উপরে একটি স্কার্ফ দিয়ে covered েকে দেয়।
দ্রুত রাই টর্টিলাস, পাশাপাশি গ্রেটেড সিদ্ধ আলু এবং মধুর মিশ্রণটি ঘাড়ে প্রয়োগ করা হয়। ভরটি গজে আবৃত থাকে যাতে এটি সারা শরীর জুড়ে না ছড়িয়ে পড়ে এবং 20 মিনিট অপেক্ষা করে।
সংকোচনের পরে বা লোশনগুলির পরে, একটি অ্যানালজেসিক মলম পেশীগুলিতে ঘষে।
স্প্যামস সহ, পেশী শিথিলকরণ নেওয়া হয়। ট্যাবলেটগুলি মসৃণ পেশীগুলি শিথিল করে তবে রক্তচাপ হ্রাস করে।
স্ব -মুখ্য
জেল বা মলম প্রয়োগ করার সময় আপনার ঘাড় এবং কাঁধটি গুঁড়তে হবে। আলতো করে টিপুন, চেপে ধরুন, ঘষুন এবং ত্বকের সামান্য লালচে স্ট্রোক করুন। সর্পিল এবং বৃত্তাকার গতিবিধি, পাশাপাশি কম্পনগুলি অস্বস্তি সংবেদনগুলি সরিয়ে দেয়।
সিরিজের ভক্তদের পিছনে এবং ঘাড়ের সুবিধার সাথে সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- স্যালাইনে একটি তোয়ালে বা সুতির টিস্যু টুকরো ভেজাতে।
- ধুয়ে ফেলবেন না, ব্যাটারিতে শুকনো যাতে ওয়ার্কপিসটি শক্ত হয়ে যায়।
- সোফায় বসে আপনার হাতের তালুতে তোয়ালের প্রান্তটি বাতাস করুন এবং পিছনে ফেলে দিন।
- হালকা টিংগলিং না হওয়া পর্যন্ত ত্বক এবং পেশীগুলি "করাত" চলাচল দিয়ে ঘষুন, টানুন।
- খুব তোয়ালে দিয়ে প্যাটিং দিয়ে ম্যাসেজ শেষ করুন।
মেরুদণ্ডে কঠোর চাপ দেওয়া অসম্ভব, কারণ ম্যাসেজের মূল কাজটি হ'ল ঘাড়ে রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করা। পদ্ধতিটি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয়, আপনি আবেদনকারীদের পেতে পারেন, যা অস্টিওকন্ড্রোসিসের চিকিত্সার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়।
খারাপ অভ্যাস এবং নিয়মিত অনুশীলন প্রত্যাখ্যান ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির ধ্বংস বন্ধ করবে। ওষুধ এবং হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারের সাথে সংমিশ্রণে ডায়েট প্রদাহ অপসারণ করবে এবং কারটিলেজ টিস্যু পুনরুদ্ধার করবে। আপনি যদি বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করেন এবং প্রতিদিন নিজের শরীরের যত্ন নেন তবে অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন নয়।